老年人骑(qí)自行车的好处(chù)？骑单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车(chē)可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车(chē)是可以锻(duàn)炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增强您的(de)心脏功能(néng)并改善您的呼吸(xī)。这有助于保(bǎo)持您的健康，并为您提供更好的(de)持久力(lì)。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动可以预(yù)防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关(guān)节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节(jié)周围的肌肉(ròu)也会变弱(ruò)。这意味着它(tā)们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使您(nín)的关节更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼还可以帮(bāng)助您改(gǎi)善(shàn)情(qíng)绪和记忆力。这是因为它(tā)可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也(yě)可以改善你的情绪(xù)，给你一种(zhǒng)幸(xìng)福感(gǎn)。运动(dòng)和户外环境的结合对您的(de)健康有(yǒu)积极的(de)影响。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单(dān)车能更多接(jiē)触大自(zì)然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天(tiān)交友(yǒu)身(shēn)心，使晚(wǎn)年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行(xíng)车(chē)的好处(chù)不仅仅是(shì)帮助臀(tún)部(bù)、腿(tuǐ)部主要(yào)的肌肉部(bù)位(wèi)有效锻(duàn)炼，更重(zhòng)要的是让你的身体更强健、不(bù)易(yì)受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作(zuò)为一项有(yǒu)氧运动(dòng)，骑自行(xíng)车能够让连结(jié)心脏(zàng)和肺部的关键肌(jī)肉功(gōng)能都(dōu)得到(dào)锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速(sù)运动(dòng)的心肺(fèi)，它能(néng)够(gòu)帮(bāng)助有(yǒu)效(xiào)降低患高血压、糖尿(niào)病和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大(dà)脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚持骑(qí)行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会得(dé)到系统的敏捷(jié)性(xìng)充分的锻炼，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可(kě)促进血液循环，改善血管弹性，规律性的(de)下先公四岁而孤全文翻译及注释，先公四岁而孤全文翻译答案肢运动提升(shēng)心脏供血(xuè)能力，对预防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车先公四岁而孤全文翻译及注释，先公四岁而孤全文翻译答案(chē)可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力(lì)，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三次(cì)单车(chē)，便可强(qiáng)化造骨(gǔ)细(xì)胞及骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质(zhì)疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按(àn)照(zhào)计划进(jìn)行的骑(qí)车锻炼能够(gòu)帮助(zhù)大(dà)脑释(shì)放更多的内啡肽，从而(ér)让你能体验到(dào)一(yī)种自然而然(rán)的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松(sōng)愉悦的状(zhuàng)态(tài)中，进而有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够使人放松(sōng)身心的根源所在。

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